叶酸从什么时候开始吃 备孕期间就得吃！

叶酸从什么时候开始吃

叶酸缺乏最常见的危害是引发巨幼红细胞性贫血，叶酸可影响胚胎细胞的增值、分化，如果缺乏可能造成胎儿发育不良，增加神经管畸形及流产的风险。所以打算孕育新生命了一定要在第一时间把叶酸补起来，建议备孕期夫妻同吃。

神经管形成开始于胚胎发育的早期，也就是受精卵植入子宫的第16天，实际上，女性通常在怀孕的2-3周甚至更晚才查出自己怀孕了，如果选择确认怀孕之后再开始补充，已经错过了神经管形成阶段，错过了预防神经管畸形的最佳时机。

孕妇叶酸吃到什么时候

叶酸作为一碳单元的载体，叶酸缺乏则一碳单位传递受阻，核酸合成及氨基酸代谢均受影响，因此，叶酸对于细胞分裂和组织生长具有极其重要的作用。整个孕期胎儿的细胞都是在不断地分裂，组织在快速生长，因此，叶酸补充持续整个孕期。

孕妇吃多少叶酸合适

富含叶酸的食物有动物肝、蛋类、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果及坚果类。天然食物中的叶酸经烹调加工或预热易分解，生物利用率很低，再加上多数孕妇饮食中达不到每日200克以上的绿叶菜，所以全天从天然食物中获得叶酸约为200μg，而中国居民膳食指南对于叶酸推荐量为每日600μg，那么，这400μg缺口就需要通过补充剂获得。

备孕妇女应从准备怀孕前3个月开始持续整个孕期，每天补充400μg叶酸，并且要常吃富含叶酸的食物，每天保证摄入400克左右各种蔬菜，且其中一半以上为新鲜深绿色蔬菜。