气血不足是女人的常见问题,不用刻意的问医生,气血不足从脸上、精神状态就能看出来。那气血不足怎么调理呢?
一般气血不足的女人有以下表现:
身体上容易怕冷、盗汗、发育迟缓;皮肤容易衰老、萎黄、干燥;毛发、指甲容易断裂、干枯;精神上容易乏力、懒言少语,出现失眠。
在《证治准绳》记载说“脾胃者,气血之父也”。只有脾胃功能健全了,才能将吃进去的食物化为气血。
现代人,生冷不忌、吸烟、饮酒、饥饱不定等,伤脾胃同时也伤气血。
调理方法:首先,注意饮食规律、营养平衡、按时吃饭。
其次,多食用健脾养胃食物,如山药、南瓜、小米、莲子等。
《医门法律》中说“饮食多自能生血,饮食少则血不生”,长期的营养不良、节食,自然会出现气血不足的现象。关键是抵抗力变差,易生病。
调理方法:饮食上富营养、少热量。想减肥,可以选择优质蛋白,如鸡蛋、牛奶、鱼肉,五谷可以选择粗粮,如燕麦、全麦,同时保证每天一斤蔬菜,半斤水果。
手术或外伤引起身体失血过多,中医里认为是血虚,西医则看做是贫血。
女性经期出血量多,便会出现乏力、气短、面色苍白等问题,便属于血虚范畴。
面对这种现象,调理时不仅注重补气、补血,还得注意改善贫血问题。
调理方法:可多吃枸杞、桂圆、猪肝、红肉等食物,维生素方面注意多补充维生素C、叶酸、维生素A等。
所谓气血不分家,肾气虚,便会导致血虚。而年老是肾气虚的原因之一。
调理方法:补肾气,多运动。所谓动能生阳气,所以气血不足的女性日常还得注意锻炼。除此之外,饮食上可选择补气食,如黄芪、黄芪、党参等。
五劳七伤中提到“久视伤血,久卧伤气”,而且现代人工作、生活压力大,过度劳心,更容易导致心气虚、血虚。
调理方法:劳逸结合,注意饮食均衡,不需要额外的大补。