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伤胃的食物有哪些 伤胃的饮食习惯

2018-04-14阅读(0)
世界你好enjoy

伤胃的食物有哪些,现在由于生活节奏变快,很多人都不好好注重自己的饮食,随随便便吃些食物,从而导致自己的胃不好,这是很伤害健康的事情,那有哪些伤害胃的食物我们应该禁食呢?什么饮食习惯伤胃呢?

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伤胃的食物有哪些

1、薄荷

薄荷会增加反酸的几率,任何含有薄荷成分的东西都要小心,比如薄荷糖等。

2、汽水和果汁

里面含有很多的果糖,大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖,从而导致胃肠不适。

3、咖啡

咖啡会刺激胃,使其分泌过多的胃酸,导致消化不良和反酸,特别是胃溃疡和烧心症状的人要少喝咖啡。

4、西兰花

西兰花中可溶解性膳食纤维特别多,这种纤维只有在大肠里才能被分解,并产生大量气体,同时西兰花还含有类似豆类中的产起糖类。

5、番茄

番茄的酸性很高,摄入乳制品后会产生更多的胃酸,因此,吃太多的番茄会导致反泛酸、烧心等症状。

6、乳制品

有乳糖不耐的人,摄入乳制品后会引起胃部不适,可以选择酸奶、硬奶酪,或含乳糖低的牛奶。

7、油腻食品

含脂肪过高的食物,比如油炸食品,会增加发生泛酸和肠易激综合症的机会,因为高脂肪食物很难消化,人体就会自动分泌出更多的胃酸,同样,进食过量也会刺激胃酸分泌过多。

8、冷饮

冷饮过量会让胃内温度过低,影响胃酸分泌和消化酶作用。因此,午餐时最好喝些热饮料,比如茶和热柠檬水,而冷饮最好放在两餐之间喝。

9、巧克力

巧克力含大量的可可碱,会让食道括约肌放松,胃酸容易反流进食道。

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伤胃的饮食习惯

1、吃得过快

狼吞虎咽,围固吞枣,食物咀嚼不充分,消化液分泌不足,食物难以充分消化,久而久之,易致胃病。

2、吃得过饱

暴饮暴食,不仅使胃的消化能力难以承受,造成消化不良,有时还可导致急性胃扩张、胃穿孔等严重疾患。

3、边玩边吃

有些人喜欢一边看报,一边吃饮,或边玩边吃。这样,由于阅读或玩时大量血液供脑,供胃肠消化吸收的血液相对减少,影响消化吸收,长期下去,易致慢性胃病。

4、常吃零食

经常吃零食,会破坏胃消化酶分泌的正常规律,使胃经常“打无准备之仗”,得不到正常合理的休息,容易“积劳成疾”。

5、蹲着吃饭

我国部分农村地区,尤其是北方农村,不少人有蹲着吃饭的习惯。这种进食方式,使腹部及消化道血管受挤压,不利于血液供应;而进餐时,恰需大量血液人胃用于消化。调查表明:这些地区胃病高发,与此不良进食姿势有关。

6、多吃冷食

有些人偏爱冷食,尤其在夏天边喝冷饮边吃东西,这样对胃岂能无害呢?多食冷食品会降低胃的温度,使胃的抗病能力下降;一般冷食致病性微生物含量也往往较多,因此多食冷食容易导致胃病。

7、烟酒过度

吸烟可增加溃疡病和胃癌的发病率。而饮酒过度,则可损伤胃粘膜,造成胃出血、胃穿孔等;经常大量饮酒,可影响胃液分泌,降低胃酸活性,使人食欲下降。

8、食物过辣

经常进食辛辣食品,可刺激胃粘膜充血,久而久之,可导致慢性胃炎。

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养胃护胃的饮食原则

1、软而缓

选择的食物要容易消化的,烹饪时要蒸煮熟透,使食物松软易消化,少吃烘焙、烧烤、质硬的食物,以免对胃黏膜造成不良刺激,加重胃肠负担。进食速度要缓慢,细嚼慢咽有助消化,不可狼吞虎咽。

2、鲜而淡

食物一定要新鲜,不吃过期或放置过久的食物。烹饪食物要清淡,不吃油腻、重口味的食物,忌辛辣刺激性食物。

3、温而洁

食物温度要温暖适宜,不吃不喝冷的、冰的饮食,尽管天气寒冷,但是也应该不吃过烫的食物。食材一定要清洗干净,烹饪食物时也应该注意清洁卫生。

4、少而精

每餐饮食量要少,七八分饱即可,忌暴饮暴食。食物的品种和烹饪要精细易消化,粗糙的、含粗纤维的食物不易消化,还可能刺激胃黏膜,引发胃痛、饱胀等。

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