孕妇头痛怎么回事 教你几招有效预防

头痛在怀孕期间常见吗

由于体内发生的荷尔蒙变化，头痛在怀孕期间很常见。如果在头三个月出现头痛，可能会在接下来的三个月或妊娠荷尔蒙稳定后消退。

孕妇头痛怎么回事

荷尔蒙的变化和血容量的增加引发早孕期间频繁的头痛。其他原因是：

1、血压的任何波动都可能导致头痛。

2、如果在怀孕前曾经有头痛或偏头痛，那么更有可能在怀孕早期体验到它。

3、妊娠症状如疲劳，饥饿，缺乏运动，脱水等，也可能导致妊娠头痛。

4、过量咖啡因摄入的副作用之一是头痛。如果你突然停止摄入咖啡因，那么也会导致头痛作为戒断症状。

5、鼻窦充血会导致颧骨区域疼痛，引发头痛。另外，由于怀孕期间眼睛周围的压力变化而引起的眼睛疲劳会影响视力并导致头痛。

6、压力会导致紧张性头痛，并会使病情恶化。

7、可能会感觉到脖子后部，即头骨底部的疼痛，由于脱水导致头痛。

如何预防怀孕期间的头痛

孕早期头痛主要是由于荷尔蒙的改变，你可能没有太多的技巧来防止它们。然而，有纪律的生活方式可以减少头痛的机率

1、继续吃

低血糖水平妊娠期间，可引发头痛。它是由于不吃饭而导致的。吃点全麦饼干或营养燕麦棒等健康零食。

2、获得足够的休息

睡眠有助于减少头痛和偏头痛的复发。睡得早，因为良好的睡眠有助于缓解眼睛疲劳，疲劳和压力。

3、保持食物日记

一些食物，如加工肉类，巧克力，冰淇淋和奶酪会引发头痛。追踪你吃的食物，因为它可以帮助你找出头痛模式，从饮食中排除这些食物。

4、减少咖啡因

如果你渴望咖啡，那么在怀孕期间逐渐减少食用量。例如，如果你每天通常有三杯或四杯咖啡，那么随后将它降至最初的两杯。

5、获得一些空气

避免去炎热的地方，远离强烈的气味。呼吸新鲜空气并保持居室窗户打开。避免穿紧身衣服，穿宽松的衣服和透气的衣服。

6、避免照明和嘈杂的环境

远离荧光灯和嘈杂的工作场所，因为它们会引发头痛。

7、有正确的姿势

长时间做任何工作时，请勿弯曲，坍塌或不舒服。

8、尽情享受运动

参加产前瑜伽课，冥想或进行一些呼吸练习。去散步还有助于预防怀孕期间的头痛。