如何预防产后抑郁妈妈们要注意这几点

2018-07-13阅读(0)

你知道吗作为一个新妈妈，有七分之一的机会经历产后抑郁症？产后抑郁症是一种全面的精神疾病，可以防止与你的宝宝结合，引起强烈的焦虑攻击，并破坏你的第一年（或更多）的母亲日子。那有什么办法能预防产后抑郁症吗？

包裹你的腹部

包裹你的腹部是你在出生后数小时内可以做的最滋养和支持的事情之一。

这就像给自己一个大而温暖的拥抱，让所有的东西都紧紧地包裹在一起并且舒适。它也有助于消化和核心稳定性。

如何包裹我的肚子？

不需要很复杂。传统的方法是进行油按摩，然后将弹力棉或细布包裹在腹部，直到感觉紧而不舒服。但是，也可以使用管状绷带，甚至可以购买尼龙搭扣固定的带子。在印度，分娩后六周内新生儿母亲的标准做法是，但第一或第二周是最关键的，尤其是要绑过夜。

鉴于新妈妈的“不眠之夜”刻板印象，这似乎是一个荒谬的要求。然而，新生儿通常每天大约有16-18小时的睡眠时间，但在晚上却常常醒来，这让妈咪晚上不能睡得安稳。

关掉你的手机，就算渴望分享可爱新生儿的照片是不可抗拒的，但是现在就让你的大脑休息一下，当你醒来后，你就会精力充沛，准备好互动。

怀孕期间所吃的营养是希望可以让肚子里的宝宝长的头好壮壮，但是现在生完了，请妈咪为自己着想，摄取营养的食物是为了自己的身体保持健康。

拥有健康的身心才能陪伴孩子长大，不是吗？所以就算你一点胃口也没有，也请尽量好好的吃饭。

油按摩产后恢复的基础之一。这种强大的做法被认为是从外面滋养你的整个身体。

芝麻油，一种温暖又滋养的油，让你立即感觉到更加扎根和平静。这是一种自我培养的行为，所以要保持你的笔触缓慢和正念。如果你没有足够的时间进行全身按摩，只需用大量的油按摩足部就可以创造奇迹啰。

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