怎样在怀孕初期照顾好准妈妈

写文初衷

本文关注怀孕初期的准妈妈的变化和注意事项，希望对准妈妈一些参考，给准爸爸一些照顾人的建议。

祝福所有将要“为造人”努力的夫妻，有一个健康的宝宝。

饮食

孕早期补充干果类食品作为零食如瓜子、花生、核桃等。吃些好消化有营养的东西，不能吃桂圆、狗肉，乌龟等高热的东西。

孕妇饮食要多样化，忌挑食，应增加营养，吃易消化吸收并富含蛋白质，维生素，饮食宜稍淡，应避免吃刺激性食物，不宜饮酒，抽烟。

富含叶酸的食物

有红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、豆类、酵母、动物肝及苹果、柑桔等。
要在医生的指导下才能吃药，尽量避免辐射，不要洗坐浴，不要受凉，不能久坐，心情舒畅。

可以选择像蜂蜜这类天然食品，每天早晚服用一次，可以补充怀孕期间母体和婴儿所需的多种微量元素，而且容易消化和吸收，对防治便秘也有很好的效果。

建议

照顾孕妇的时候，饮食上能尽量全面即可，如果遭遇“恶心、呕吐”等孕前反应时，不要太恐慌，通常对健康没多大影响，不需要治疗。只要保持心情愉快，情绪稳定，注意休息即可。那些吐得特别厉害，就需要去医院加以治疗，必要时要住院输液。

睡眠

睡觉时应多取左侧卧位，以促进子宫，胎盆的血液循环，利于胎儿生长发育并减轻下肢浮肿。

建议

为怀孕的准妈妈制造更多的晚上休息时间，营造一个安静而舒适的空间。

运动

孕妇加强运动可以增强体质，待胎儿出生时促进。但在怀孕早期胎盘还没有完全形成，这时最容易发生流产。因此，一定要选择适宜的运动，如散步、柔软体操等。

避免下腹部和腰部受力

上台阶或楼梯时，先让前脚尖落地，要尽量减少上、下楼梯的次数。弯腰劳动时，要先背部垂直，屈膝蹲下再做。不进行跳跃、扭曲或快速旋转等运动。站立工作时，不要站立过久。
（1）走路别太快，坐车别太颠簸，干活别太累，别抻着腰，别突然向后坐。

（2）不要搬提重物的动作。

（3）严禁从事激烈运动。

（4）切勿憋尿不上厕所。

（5）最好淋浴。

（6）少穿高跟鞋。

（7）要避免穿牛仔裤、紧身裤。

建议

运动，工作自己多注意，花更多时间陪孕妇散步。