怎样缓解妊娠反应

反应五：睡觉时有时会抽筋

1、晚上睡觉时尽量穿长裤，把脚垫高。

2、做一些柔软体操，还可以轻微运动一下如散步、爬楼梯等。

3、饮食上多摄取一些含钙的食物或补充钙片。

4、抽筋时请家人按摩腿部、热敷，或伸直腿，用手将脚底板朝自己身体的方向拉，可以舒缓抽筋带来的不适。

反应六：便秘

1、多吃纤维素含量高的食物，如莴苣、芹菜。

2、避免喝茶过量，少吃或不吃巧克力、马铃薯。

3、每天做一些轻微的运动，比如广播体操。

4、养成有规律的生活作息习惯。5早餐前喝杯开水。每天至少摄取1500CC的水份。

反应七：足部水肿

2、避免久站、久坐，要经常把脚抬高了休息一下。

反应八：头晕

2、身体变换姿势时动作要慢。

3、避免到人多、拥挤及空气混浊的地方去。