最有效的瘦腰法，胖妹妹和新妈妈值得一看

步骤一：减腰的两侧

身体站立，两脚与肩同宽

收小腹，挺胸，双手举过头顶，两手手心合十，大拇指相扣

挺胸，身体向上延伸，然后两手指尖方向向左，做左侧腰部拉伸，做到自己最大限度控制10秒钟

回到原位放松

两手指尖方向向右，做右侧腰部拉伸，做到自己最大限度控制10秒钟，回到原位。

这样左右腰交替拉伸，每侧做十个，觉得不太累每天增加3到5个。

步骤二：减上腹部（仰卧起坐）

身体放松平躺在垫子上，双腿拱起，双手放到耳朵旁边，不要放在脑后，这样对脊柱不好。

做起的时候，不是真的坐起来，坐起时与地面成45度，这样对减上腹部的赘肉很有效哦！

刚开始做10到15个，慢慢的适应了可逐量增加。

步骤三、减下腹部

身体放松，平躺在垫子上，双手放在臀部下方。

双腿抬起，与地面成90度。

双腿慢慢放下与地面成60度，保持控制10秒钟。

双腿慢慢放下与地面成30度，这个是最累的，也是最有效的，希望你能坚持控制到10钟。在做这个姿势的时候，你会发现你的小肚子，双腿都在颤抖，不要气馁，坚持就是胜利，你绝对可以的！

就这样反复练习5次，慢慢的觉得做5个不是很累了，可逐量增加。

注意事项

这些动作都很简单，很有效，希望你坚持练习哦，赶快动起来吧，变成一个小腰精，美丽又自信哦！

每顿饭只吃七分饱，不要吃得太撑，不然胃部就会变大。

生完宝宝的妈妈一定要坚持母乳喂养哦，这样不仅对宝宝好，对妈妈的身材恢复是超级有帮助的。

生完孩子体形微胖，自己在家经常练习，本文是自己的真实经验，觉得不错就赞一个吧！