健身完后往往会感觉饥饿,想要增肌的话需要吃些营养的高蛋白食物,这里给爱好健身的小伙伴推荐了6种好吃又营养的健身餐。
鸡腿+蛋炒饭+火龙果+牛奶鸡腿+蛋炒饭+火龙果+牛奶
材料:鸡腿肉200g、火龙果切片、隔夜米饭、香菇丁、萝卜丁、青椒丁、火腿丁、鸡蛋;
做法:鸡蛋打散,搅拌均匀,放少许盐,锅里放油翻炒鸡蛋,盛出;锅里放油,加入香菇丁、萝卜丁、青椒丁、火腿丁、米饭翻炒;八分熟的时候加入之前的鸡蛋,出锅;鸡腿去皮,撕成大块的鸡腿肉,用少许油煎一下;剩下的就是摆盘喽~
煎银鳕鱼+鸡腿+芦笋+柠檬水。健身一定要吃银鳕鱼
材料:银鳕鱼200g、鸡腿100g、芦笋6根;
做法:解冻的银鳕鱼用盐和黑胡椒粉腌制,用小火煎3分钟;鸡腿去皮,撕成大块的鸡腿肉,用少许油煎一下;锅烧热后,放入橄榄油,油热后再放芦笋,翻炒1分钟,撒盐,继续翻炒2分钟,撒黑胡椒粉,出锅,摆盘;