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怎么减脂肪不减肌肉 几个小建议简单又实用

2016-11-09阅读(0)
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Edward_包子

仍然在拼死想把身上最后的一点顽固脂肪甩掉却一直没有成效?你必须知道其中原因，你必须提供身体必需的能量和宏量营养素，尤其是蛋白质，你需要它们来维持肌肉组织，但你同样需要减去足够的热量，来创造必要的热量赤字来燃烧已经储存的体脂。来看看这8个已经被证明确实有效的增加燃脂速率的手段吧。

5

多吃一些体积大但是热量低的食物

这样做能够让你在摄入同样量的食物同时摄入更少的热量，尤其是在碳水化合物方面。这对于饱腹感非常重要，因为你的胃部被撑开了。

你的胃是有弹性的。通过摄入水分和纤维素含量高的食物，你会更快感觉到饱腹感。当你的胃被撑开了，它就会发送信号给你的大脑告诉你该停下了。

试试糙米或者是燕麦，少吃米饭和白面包这些食物。

如果你遇到了减脂的平台期，相信一定能帮到你。不然怎么说最后的那几磅脂肪是最难减的!

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