盘点十项最流行的健身运动看看你都练过没

2016-11-17阅读(0)

都市的生活，繁忙的工作让很多人都疏于锻炼，各种压力、重担让我们身体长期处于疲惫，而疲惫的状态又会直接影响我们的生活，所以如何在繁忙的都市生活中提升我们的身体状态显得尤为重要。根据法国《费加罗报》的相关报道，认为当下我们可以通过以下10种最流行的健身趋势来改善我们的自身状况。

保加利亚训练袋 (Bulgarian Bag)

这是一个风靡法国健身界的器械。运动开始时,用这个羊角一般的器械来做准备活动可以增强爆发力。“这个训练袋对于提升身体机能来说太有趣了，无论是心肺功能还是肌肉力量。”运动教练大卫•科斯塔(David Costa)说道，“手部力量和身体训练都必不可少的，而在保持平衡的时候身体协调性也得到了锻炼。”初学者最好从12公斤的训练袋开始，随着训练进度增大重量。

Pound健身操

Pound健身操来自美国，高强度与趣味性兼备，是健身和音乐的混合。这项借助一根棒子(类似打击乐器中使用的棒子)的运动如今风靡法国。45分钟的运动可以燃烧1000卡路里。“它所带来的肌肉锻炼无法想象!”科斯塔教练指出。

Crossfit混合健身操

这是当下最流行的运动。大卫•科斯塔教练指出。的确，作为一种混合了多种形式的健身方式，Crossfit混合健身操无论在法国还是全球都很流行。“它有最好的各个方面的训练，比如举重、体操和田径，适合短时间高强度训练。”科斯塔教练解释。一次Crossefit混合健身操训练包括了举重、吊环、体操、绳索和单杠训练，中间只有很短的恢复时间。多方面训练使心血管系统、肌肉力量、呼吸系统都得到了锻炼。科斯塔表示，这是增重增肌的最好方法。对初学者来说这项运动有些困难，但很快就会看到效果。