接下来和大家介绍几款原料常见、制作简便的女生增肥食谱,希望可以帮助消瘦女孩有效改善体质。
原料:500克鲜蘑,番茄酱罐头(大概120克),料酒、精盐、味精、白糖、香油各适量。
制作:
(1)鲜蘑去根,去杂,洗净,下沸水锅里焯一下,捞出用冷水冲凉,挤净水。
(2)炒锅烧热,放入香油与番茄酱煸炒到浓稠,将蘑菇下入锅内,加入精盐、味精、料酒、白糖,如汤汁较稠时,可加清水少量;用大火烧开,接着改用小火烧至茄汁裹附在鲜蘑上加香油就可以了。
特点:滑润软嫩,开胃助食。
效果:此菜补中兼清,不燥不滞,有利进食。常吃可健美,形体瘦弱女子可将其当作辅助保健菜肴。
原料:400克猪蹄,240克猪脊肉,100克腌肉,20克虾米,60克薏米仁,各适量姜片、葱段、味精、精盐、花椒。
制作:
(1)猪蹄去毛洗净,从骨缝处劈开,再斩成大方块,入沸水锅里烫一烫,捞出用温水洗净。
(2)猪脊肉、腌肉切成小方块,入沸水锅里烫一烫,捞出用温水洗净;洗净虾米、花椒,连同腌肉块用洁净纱布包好扎紧口;掏净薏米仁。
(3)洗净锅,注入清水,放入薏米仁、猪蹄块、里脊块、葱段、姜片、纱包,用旺火烧沸,去浮沫,再煮制10分钟,纱包取出,改用小火炖2小时,等到肉、蹄烂熟后加精盐、味精调味就可以了。
特点:肉香米烂。
效果:吃此菜五脏即健,血脉畅通,其容颜皮肤自然细润光洁,肌肉也会丰满,瘦弱少女常吃可以健美。
提示:炖肉的时候宜用小火,肉炖好后再加盐。