转呼啦圈的技巧有哪些
2016-11-17阅读(0)
wmcnkr25摇呼啦圈是一种全身性运动，能达到运动减肥的效果，但是运动的时间务必要够长。由于摇呼啦圈的运动强度并不是非常强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才能消耗身体储存的脂肪还有过多的热量。下面将和大家分享转呼啦圈的技巧。
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初学者要循序渐进
初学者别走动、也不必变换花样，要注意均匀摇动，比赛的时候谁坚持的时间长，谁就是最终获胜者。
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呼啦圈每天转多久好
很多朋友会问，究竟要摇多久才可以达到健身效果?不妨能参考国家体育总局推行的“三三三”运动，每星期运动3次，每次至少30分钟，心跳达130下。因为摇呼啦圈的运动强度不够，假如要增加心跳速率，就务必要加快摇动的速度。
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