坚持正确的走路方式和日常姿势能起到非常好的减肥效果,能有效消除浮肿、肢体冰冷。还能调整荷尔蒙的分泌,提高基础代谢效率,改善生理期不顺等问题。另外,对于调整盆骨扭曲移位、消除肩颈酸痛、改善O型腿等同样非常有效。
穴位按摩,有效消除水肿,保持身体健康。
1.一只脚的脚后跟搭在另一只脚的膝盖上,用两手逐个打开两脚的趾缝。体内的物质循环被堵塞在此处是造成浮肿的最大原因。
2.从每个脚趾的趾缝往下,一直到脚掌心,用两手好像折纸那样,好好地按摩脚掌。
3.很多妇科穴位就位于脚后跟。一只手握住一只脚,然后用手指按压脚后跟,通过揉按脚后跟,就能有效刺激这些妇科穴位。
4.让一只手和一只脚十指交握,转动容易僵硬的脚踝关节。按照顺时针和逆时针的方向,各转10圈。
5.按照由趾缝到脚踝的方向,用两手的拇指用力推按脚背。从第一个指缝开始,按顺序依次按压4个指缝。
6.拇指按在小腿肚一侧,剩下的四根手指按住小腿胫骨一侧,从脚踝开始,由下往上进行推按。
7.委中穴位于膝盖内侧的中央位置,按压这个穴位,可以促进整个腿部的血液循环。
8.用双手抓住大腿内侧的皮肉,快速抓住然后马上放开,以这样的方式,从膝盖上方开始一直到大腿腿根,反复揉按大腿内侧。
9.用手指的指腹用力按压小腿外侧和小腿肚。通过按摩可以有效消除腿部浮肿,腿部立刻变纤细,效果非常明显哦。