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最适合春季的运动有哪些

2016-11-19阅读(0)
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练习81

春天的脚步越来越近了，气温也在不断升高，人体血液循环也在加速，春季加强锻炼，可以让身心保持长盛不衰，精力旺盛，健康祛病。给大家推荐6款最时尚的春季健身运动，打造健康体魄让你心情更愉悦。

5

跳绳

跳绳能燃烧大量的脂肪。对于一位体重67.5公斤的女性，跳绳每分钟能消耗11.4卡路里的脂肪，让心肺活力、身体敏捷度还有协调能力提高。

6

游泳

游泳健身运动是利用人体在水中受到浮力、阻力、磨擦力，还有人体在水中处于失重状态下进行锻炼的一种全身运动，对于各类人群都适合。游泳健身运动的强度和跑步几乎一样，每分钟心率可控制在180减去年龄数，再减去10，如一个60岁的人，其游泳时的心率不妨能控制在每分钟180-60-10=110次，运动时间别比30分钟少，每星期不少于3次。

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