很多人都希望通过运动达到减肥的目的,不仅健康,而且还是练出迷人的曲线,时下流行的马甲线就是最好的例子。但是MM们知道吗?如果健身不注意方法,只会徒劳无功哦!下面就请跟着一起来了解这些运动误区吧!
健康的饮食习惯确实不错,但它并不是万能的。当压力不可控制,它将产生不利的影响。压力与很多健康问题息息相关,包括肾上腺疲劳*、体重增加以及睡眠问题。首先,专家推荐利用冥想瑜伽来放松身心,还可以利用冥想APP来释放压力。
注:“肾上腺疲劳征”由加拿大自然医学学院创立者之一詹姆斯·威尔森博士于1998年提出,经常感觉疲劳、易怒、早晨起不来床、爱吃过甜过咸的食物、动不动就感冒咳嗽……如果你具有以上症状,却又找不到什么明显病因,那么你很可能患上了“21世纪综合征”,又称“肾上腺疲劳症”。
有些人在锻炼时感到疼痛,会觉得这是锻炼卓有成效,脂肪正在燃烧!但是燃烧脂肪和身体疼痛之间有着很大的不同。疼痛往往是由于身体和肌肉的错误和过度使用造成的,容易导致受伤,受伤则会让你的健身搁置,影响进程。如果健身过程中感觉疼痛,应该及时停止并咨询健身教练,不要一味忍受。
与 其选择复合维生素,不如根据具体的问题选择具体的补充剂,如铁、锌等。服用复合维生素容易造成某些营养元素过剩,而某些营养元素不足。更重要的是,要多吃 富含营养的食物,特别是蔬菜和水果。此外,营养成分都是互相作用的,因此我们应该把食物当做营养成分的主要来源,而不是补剂。
有一些人过分着迷于健康饮食,而忘记享受生活。必要的社交,和他人的交流对于身体和心理都有着积极的作用,所以别只顾健身,忘了和朋友们的享乐!