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练肌肉的动作动态图 你也能成为男神

2016-11-24阅读(0)
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dgyorif

成为男神是无数小伙伴一生的追求，虽然很多人没有“太子”那样的颜值，但是“颜值不够，身材来补”。拥有一身的“巧克力”我们还是有希望实现的。今天就给大家介绍一些健身大师George Eiferman最喜欢的动作组合，每组每周训练3次，(适合初学、中级健身爱好者)

1

杠铃后蹲

barbell-hack-squats 3组 每组7-10次


2

哑铃卧推

Dumbbell-Incline-Bench-Press 3组 每组7-10次


3

哑铃飞鸟

incline_dumbbell_fly 3组 每组7-10次


4

哑铃侧平举

Side-Lateral-Raise 3组 每组7-10次


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