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练肌肉的动作动态图 你也能成为男神

2016-11-24阅读(0)
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dgyorif

成为男神是无数小伙伴一生的追求，虽然很多人没有“太子”那样的颜值，但是“颜值不够，身材来补”。拥有一身的“巧克力”我们还是有希望实现的。今天就给大家介绍一些健身大师George Eiferman最喜欢的动作组合，每组每周训练3次，(适合初学、中级健身爱好者)

5

哑铃划船

1001-dbell-row-483x300 3组 每组7-10次


6

杠铃弯举

Wide-Grip-Standing-Barbell-Curl 3组 每组7-10次


7

哑铃弯举

concentration curl 3组 每组7-10次


8

哑铃侧屈伸

Dumbbell_Side_Bend1 3组 每组7-10次


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