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健身房健身注意事项 九个细节让你锻炼事半功倍

2016-11-26阅读(0)
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现在越来越多的人注重身体健康，也就导致很多人去健身房健身，特别是那些想要锻炼强有力肌肉的男士，更是进行各种训练来使自己的肌肉变得更加健美。那健身过程要注意什么呢？

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在训练中优先进行复合动作

初学者把复合动作作为训练的重点，是明智之举。所谓复合动作，是指深蹲、硬拉和卧推等多关节、多肌肉群参与的动作。在训练的后半程，你已经消耗了相当的体力和精力，很难完成高质量的大重量训练。所以，在热身后，应该立即以最充沛的精力投入到复合动作之中。

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