每天步行多少步合适 步行太多小心膝盖受伤
2016-11-28阅读(0)
方昱夏微信朋友圈流行起了一种新晒法——晒步数，很多人通过这种绿色经济的方式锻炼身体，但是也有人为了追求微信运动“朋友圈第一”，盲目的高强度步行，甚至有人一天走路两三万步，这样运动健身真的好吗？
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怎么判断运动是不是过量了
1、在运动量较少的情况下，感到疲劳;
2、对运动缺乏热情，食欲下降甚至运动时感觉恶心;
3、同样的运动量后，身体感觉很虚，恢复的时间更多，效果也不理想;
4、运动后睡眠质量反而变差，易醒甚至失眠;
5、整天精神萎靡，工作和运动效率低下;
6、身体平衡感下降，伴随肌肉弹性减小;
7、近一段时间关节等身体部位出现疼痛或突然受伤。
如果运动一段时间后出现以上其中一项症状就要引起警惕。
出现两项及以上可能就是运动过量了，应及时减少运动量。
重新制定运动计划，锻炼是把双刃剑好好把握，让锻炼发挥最佳功效。
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