健身运动安全指数 注意这些事项才能安全的健身

高尔夫球

安全系数:★★★★★

运动强度:低—中

安全心率:140次/分钟以下

关键词:G(绿色Green)，O(氧气Oxygen)，L(阳光light)，F(步履Foot)

链接1:护肘、护腕——运用肩、肘关节力度和手腕的灵活性。避免猛烈挥杆以免造成肩关节突然性脱臼。

链接2:手套——可以护及手腕的专业高尔夫球手套。

链接3:球帽——很酷地遮住刺眼的日光!

链接4:运动衣——时尚漂亮。

链接5:鞋——滑草?你肯定不想在高尔夫球场上表演!高尔夫球鞋鞋底有可靠的防滑功能，并且鞋面防水，不会让你一场球下来就湿了脚。

安全运动时间：白天。因为阴暗的光线会影响视觉判断。

球类(篮球·足球·排球)

安全系数:★★★

运动强度:中—强

安全心率:180次/分钟以下

关键词:对抗

链接1:护膝、护腿、护踝——run!run!run!你的关节变得很脆弱，请保护!篮球和排球运动时还特别要佩戴护指和护腕。

链接2:短裤——激烈地对抗运动中你会大量出汗，汗水粘在裤腿上，你会有一种迈不开腿的感觉，心情不爽!

链接3:鞋——足球:抓地系统好的足球鞋。篮、排球:有减震系统的运动鞋。

安全运动时间:早晨、黄昏或是日照较弱的阴天。