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健身房新手攻略 让你从鸡肋男变成肌肉男

2016-12-06阅读(0)
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四楼我是你爸

想要从鸡肋男变成为肌肉男，上健身房的确是不错的想法，不过身为健身新手，难免会对满街跑的健身中心感到茫然，对陌生的健身器材感到不知所措，这时，请先别急着打煺堂鼓，先看看咱这份健身新手教育训练，希望这些简单的重点整理，能顺利将大家领入健身房大门，至于之后的修行训练，就要看各人的努力造化啰！

1

找间好的健身房

首先，一间好的健身房，不只要环境清洁、设备新颖，工作人员服务佳、态度好，更重要的是，还要离家(或办公室)近，免得懒了、累了、冷了，容易让人找到藉口翘「房」!

2

设定目标

如果才开始健身，就肖想自己能马上成为肌肉棒子，这种梦想、幻想、妄想恐怕不要几天就破灭了，健身的第一目标，应该是先练出点肌肉，接下来才能想着要雕塑肌肉，先练出点肌力，接下来才能想着要再身体哪个部位继续努力!

3

注意身体的反应

开始健身后，除了要注意肌肉有没有长出来外，还要注意身体发出的其他讯号，如果觉得累了、倦了、病了，那就别去健身房逞强，在家好好休息，等体力恢复后再继续，当然，如果只是手扭到了、脚拐到了，其实还是可以进「房」运动，毕竟......手扭到了还有脚可以踩脚踏车，脚拐到了还有手可以举哑铃，健身房里总是有「适当」的运动，供你没受伤的部位选择。

4

找个运动伙伴

找朋友和你一起上健身房，不只可以相互鼓励、打气，万一举重时不小心失手，至少还有人可以来得及救你!

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