缓解痛经的瑜伽动作
2016-12-08阅读(0)
晴天猪吧不少女性在生理期都会有不同程度的痛经反应，这让很多妹纸在经期饱受折磨。其实缓解痛经的方法很多，其中练习瑜伽就是不错的一个选择。那哪些瑜伽动作能够帮助缓解痛经呢？下面跟大家分享一下。
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哪些瑜伽动作经期不能做
1、剧烈的后弯动作如弓式，骆驼式，轮式等，跳跃；
2、瑜伽中的倒立动作，比如所有倒立的体位（如犁式、头倒立、肩倒立等）；
3、腹部剧烈收缩或压迫的姿势，如腹部旋转、仰卧抬腿和船式等。挤压腹部的体位（如背部伸展式、单腿伸展式）、对于身体承受力大的剧烈体位（如轮式）等；
4、用手臂支撑全身平衡的动作，比如平板支撑，容易让腹部紧张，增强腹压。
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