瑜伽瘦腰腹的最快方法 七招让你变纤纤杨柳腰
雪花洒@日常饮食习惯、坐姿不正确，很容易就会引来水桶腰上身。仔细一看，胸、腰、臀竟变成了一条直线。该如何找回自己的纤纤杨柳腰呢？赶紧开始你的瘦腰瑜伽计划吧，想要凸显三位，瘦腰腹，就要靠这几个动作哦。
站姿鸽王平衡式
动作要领：抬右脚，右手抓右脚，吸气。尽量将脚向前伸展，保持深呼吸5次以上。呼气缓慢用手抓着脚向右侧伸展开，同时保持平衡，均匀呼吸，收紧臀部肌肉。反方向重复练习。
功效：可有效地增强平衡感及注意力，扩展胸腔。
坐姿腰部转动式
动作要领：长坐，双腿向前伸直。右腿放在左腿外侧，左手放在右大腿外侧抓着左腿，右手放在后背。腰背挺直向右后方转动身体，下巴对着右肩，保持均匀顺畅呼吸5次以上。反方向重复练习。
功效：矫正脊椎不正确，预防驼背，消除后背酸痛，减少腰部多余脂肪。
门闩式
动作要领：跪立，双腿并拢。左腿向左外侧伸展，脚尖向外，左手放在腿上。吸气抬右手，呼气身体缓慢向左侧弯，收紧右侧腰腹部肌肉，保持呼吸5次以上。反方向重复练习。
功效：伸展手臂及腰腹肌肉群，消除腹部及腰部多余脂肪，美化手臂线条。
战士式
动作要领：站立，双腿尽量分开两个肩膀宽度。弯左腿，左手放在左腿内侧。右手向上伸展打开肩膀，身体尽量向后扭转，收紧大腿外侧、臀部，保持呼吸。反方向重复练习。
功效：有效消除腰腹部多余脂肪，美化大腿外侧和臀部线条
瑜伽动作
-
1
什么瑜伽动作对皮肤好 坚持这5个动
-
2
什么瑜伽减肥效果好 想瘦身这7个瑜
-
3
适合老年人的瑜伽动作 这5个动作可
-
4
瘦腰的瑜伽体式 坚持做这几个动作可
-
5
缓解头疼的瑜伽动作 这6个动作对减
-
6
减肚子的瑜伽动作 这5个动作效果可
-
7
缓解痛经的瑜伽体式 这几个瑜伽动作
-
8
瑜伽拉伸动作 简单5个体式可以放松
-
9
瘦背部的瑜伽动作 几个动作打造性感
-
10
瘦小腹的瑜伽动作 7个瑜伽动作让你
热门推荐
-
1
什么瑜伽动作对皮肤好 坚持这5个动
-
2
臀部肌肉怎么练 教你6招瑜伽体式
-
3
什么瑜伽减肥效果好 想瘦身这7个瑜
-
4
瑜伽前后注意事项 做好这些事情让你
-
5
适合老年人的瑜伽动作 这5个动作可
-
6
瘦腰的瑜伽体式 坚持做这几个动作可
-
7
缓解头疼的瑜伽动作 这6个动作对减
-
8
减肚子的瑜伽动作 这5个动作效果可
-
9
缓解痛经的瑜伽体式 这几个瑜伽动作
-
10
瑜伽拉伸动作 简单5个体式可以放松