锻炼腹肌最好的方法 几招教你腹肌速成变型男
无限free之子六块儿迷人的腹肌是每个男士都梦寐以求的，但是练腹肌之难也可以想象，但也不并是难以实现的，要不然哪些性感的腹肌型男是怎么来的呢？下面跟大家分享一下锻炼腹肌比较好的方法。
卷腹
卷腹不同于一般的仰卧起坐，对于一些朋友来说这个词可能有点儿陌生，它能更好的刺激腹直肌，而仰卧起坐只是刺激腰部周围。
动作要领：平躺于地面，膝盖弯曲，双手放在耳朵两侧，收紧腹部卷起。
摸脚后跟
相对强度比较大的一个动作，安排在卷腹之后，能更好的刺激腹肌上端和两侧。
动作要领：起始动作于卷腹相同，不同的是双手张开在身体两侧，肩部和头部抬起离开地面，像两边左右卷起，同时手摸自己的脚后跟。
轮流抬腿
看似简单的一个动作，但是对于腹部下侧的刺激非常大，减小肚子必备。
动作要领：平躺于地面双脚微微抬起，高于地面5厘米左右，一条抬高于地面呈90°，然后双腿交换，腿始终不挨地面。
反向卷腹
稍微开始有点儿难度了，但是这个动作练完以后感觉整个腹部都在燃烧。
动作要领：平躺，双腿并拢，双手放在身体两侧，膝盖弯曲向上卷起，让大腿尽量贴近胸前。
腹肌
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