高温瑜伽和普通瑜伽的区别
2016-12-12阅读(0)
buenjilou热衷于瑜伽运动的人都知道，瑜伽有高温瑜伽和普通瑜伽之分，而近几年高温瑜伽是越来越流行。那高温瑜伽和普通瑜伽的区别在哪里呢？
1
场地不同
高温瑜伽：高温瑜伽顾名思义，是在高温环境下进行的瑜伽，它的训练场地要达到一定的温度,通常在38-40℃左右。
普通瑜伽：而普通瑜伽一般在常温的室内或是室外进行即可。
2
目的不同
高温瑜伽：进行高温瑜伽训练，是为了让全身的内部组织和淋巴腺能在高温下受到刺激,重新平衡身体的自然化学性和激素标准,从而调节身体的内外机能，高温瑜伽最主要的目的就是为了出汗，排毒养颜，如果想要减肥塑身或排除毒素，高温瑜伽无疑是比较好的选择。
普通瑜伽：而普通瑜伽一般是能是为了能达到修身养性的目的，虽然也能提高新陈代谢，排除毒素，但是效果没有高温瑜伽那么好。
3
动作不同
高温瑜伽：高温瑜伽的动作是基本固定的26个姿势，每次练习都必须依照顺序进行，藉由一些扭转弯曲伸展的动作，直接刺激神经和肌肉系统。
普通瑜伽：普通的常温瑜伽的动作变化较多，在符合身体机能原理的前提下可以自由搭配动作，每次练习的内容不尽相同。
4
呼吸方式不同
高温瑜伽：高温瑜伽在练习中需要更多的氧气供给，需要借助调息来维持体内氧气平衡，在练习过程中要注重配合呼吸，采用鼻子呼气和吐气，加速新陈代谢。
普通瑜伽：普通瑜伽的调息种类就比较多，变化也多，呼吸方式根据动作变化来进行调整。
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