丰胸瑜伽的基本动作 让你的轻轻松松升罩杯

双手合十式

动作要领：

1、抬头挺胸，尽力伸展背部，双手合十放在胸前，左右手手掌互推。

2、尽量放松手肘，肩部不要欢动，用最大的力气相互推压，直到胸部持续用力，保持这个动作20秒钟的时间即可。

丰胸效果：这个丰胸瑜伽的目的是用手部带动胸部用力，需要注意的是，用力的部位是手部，而不是肩膀，有些女性朋友在做这个动作的时候，习惯让肩膀跟着用力，这样就会减弱胸部的发力，不利于胸部的锻炼。

山式

动作要领：

1、在做这个瑜伽的时候首先要让自己的身体站直。

2、然后弯下身躯，双手紧紧地在双脚的后方十指紧扣，这样就成为向山一样的姿势。

3、接着就是让胸部轻轻地向前方挺身，而头部也要向后仰起。维持着这个姿势进行有规律的呼吸，停留3秒左右后，双脚微微屈膝，让胸部更加前挺，尽可能让脸去碰到膝盖。

丰胸效果：这个瑜伽动作可以促进胸部的血液循环，从而刺激胸部在运动中长大。这样就可以达到丰胸的目的。

壁式伏地式

动作要领：

1、双手手掌贴紧墙壁，扶着墙壁做伏地挺身，一次约10下左右，刚开始做的时候，可能无法习惯，如果感觉疲惫可以休息一会儿。

2、接着再继续做第二组，第二组也和第一组一样，大概十下左右。为了达到良好效果，一天最好至少做三组这样的练习。

丰胸效果：这个瑜伽动作主要锻炼的是手部和胸部周围的肌肉，可以让乳房变得更加结实有弹性。

蛇式变化式

动作要领：

1、首先先让自己俯卧在瑜伽垫上，双脚屈膝跪在垫子上，而双手紧紧地贴着地面。

2、之后上半身保持着贴着地面，用双手支撑着地面，让臀部慢慢地抬离地面。在臀部抬离地面的时候，眼睛要直视前方。

3、这个姿势要保持10秒钟，然后再慢慢地恢复到原来的动作，重复20次就可以了。

丰胸效果：这个动作虽然不能直接起到锻炼胸部的效果，但是这个姿势却可以让妹纸们因为久坐而变得倾斜的脊椎重新转回原来的位置。这样就可以这个动作可以让脊椎变得更加美丽。而脊椎的变化就可以矫正自己的含胸的站姿或坐姿，长久下去就可以让胸部重新变得挺拔丰满，对于丰胸是非常有效的。