瘦臀的瑜伽动作 简单帮你打造翘臀
居Z81i有的妹纸别的地方都好，就是臀部有赘肉，导致臀型不好看，于是会想要采取一些措施来瘦臀，而瑜伽就是比较好的方法，那瘦臀的瑜伽动作有哪些呢？
半蹲式
作用：可以消除臀部的赘肉。
动作要领：站直，两脚张开与肩膀同宽。双手往前平行伸直。慢慢半蹲，用鼻吸气，上半身要保持挺直。再慢慢站直，用口呼气，大约10次。
抬腿式
作用：这个动作对于瘦臀部两边赘肉效果十分明显。可以美化臀部，塑造臀型、瘦臀。
动作要领：跪着，右脚往后上方抬腿。换左脚往后上方抬腿，重复做10次。手掌与膝盖支撑全身，上半身要向上挺，不要低头含胸。左腿抬至左上方最高处，在感觉到臀部左侧酸痛之后再保持10秒，再缓缓放下转至另一边。左右各重复十次。
曲线扭转式
作用：紧实臀部肌肉，对于消除臀部赘肉有比较好的效果。
动作要领：站立，左小腿向后抬起弯曲，右手抓住左脚，双膝相合，右手臂伸直，左手放在右侧髋部，呼气时向右侧扭转，感受左侧腰部得到伸拉，保持呼吸6到10次。反方向重复。
弓步式
作用：可刺激臀部的血液循环，让臀部侧面的肥肉得到收敛。
动作要领：右腿向前迈出一大步，呈弓形，左手臂自然搭在左腿后侧，同时身体向后仰，右手臂伸出去的同时深呼吸，身体向后仰到最大限度，维持15秒再慢慢回位，做另一面。左右各做三次就好。
瑜伽动作
-
1
什么瑜伽动作对皮肤好 坚持这5个动
-
2
什么瑜伽减肥效果好 想瘦身这7个瑜
-
3
适合老年人的瑜伽动作 这5个动作可
-
4
瘦腰的瑜伽体式 坚持做这几个动作可
-
5
缓解头疼的瑜伽动作 这6个动作对减
-
6
减肚子的瑜伽动作 这5个动作效果可
-
7
缓解痛经的瑜伽体式 这几个瑜伽动作
-
8
瑜伽拉伸动作 简单5个体式可以放松
-
9
瘦背部的瑜伽动作 几个动作打造性感
-
10
瘦小腹的瑜伽动作 7个瑜伽动作让你
热门推荐
-
1
平板支撑可以瘦手臂吗 胳膊会不会变
-
2
平板支撑世界纪录多长时间 坚持时间
-
3
平板支撑是有氧还是无氧 你搞清这个
-
4
平板支撑能够减肥吗 想燃脂瘦身这样
-
5
引体向上正手反手区别 做引体向上注
-
6
每天健身多长时间最佳 在这个点健身
-
7
如何用哑铃锻炼三角肌 锻炼三角肌注
-
8
普拉提瘦腰腹动作 6个经典动作动起
-
9
平板支撑为什么胳膊累 这是正常现象
-
10
平板支撑为什么会抖 身体发抖还要继