游泳时抽筋怎么办
sever之歌现在不管是冬季还是夏季，都有人去游泳健身，在游泳时最容易发生的一件事就是抽筋，出现抽筋的现象如果不及时自我解救，是一件很危险的事情，可能会造成很严重的后果。那游泳时抽筋怎么办呢？
手指抽筋
出现手指抽筋时，可以将手握紧拳头，再用力张开，这样反复快速的做几次，可以有效的解除抽筋；
手掌抽筋时，另一只手掌用力猛压抽筋的手掌，并且同时做震颤动作；上臂抽筋时，握紧拳头，先尽量曲肘，在用力伸直，反复做几次。
肠胃抽筋
肠胃在水中发生抽筋时，需要先吸气仰浮到水面，然后快速弯曲两大腿靠近腹部，再用手轻轻抱住膝盖，随后向前伸直，连续做几次，直到抽筋解除。
腹直肌抽筋
腹直肌抽筋即是腹部抽筋，发生抽筋现象时弯曲下肢靠近腹部，双手抱膝，然后向前伸直，反复伸展，直至抽筋现象消失。
游泳注意事项
1、不管是任何部位抽筋，在水中缓解后，都应立即返回上岸，不可继续在水中耽搁，以免再次复发。
2、上岸及时擦干身体休息，注意保暖，对仍觉疼痛的部位可做适当的按摩使之进一步缓解。
3、下水游泳前先活动活动腿脚，做些准备活动，还可以用冷水淋浴或是用冷水拍打身体及四肢，使身体对低温有所适应；逐渐下水，不要突然跳入水中;遇到抽筋千万不可慌张忙乱，尤其在深水区，平时的饮食多补充钙质，都是能帮助预防游泳出现抽筋现象。
4、平时加强多种锻炼（如冷水浴），身体适应能力提高后，可有效地避免游泳时抽筋的发生。
游泳
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