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8分钟腹肌锻炼动作

2017-01-13阅读(0)
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壹~霜

拥有八块腹肌是每个男士的梦想，但是也有很多人寻找锻炼腹肌的方法无果，一直无法成功的锻炼出腹肌。今天跟大家分享这个8分钟腹肌锻炼，让你每天只需8分钟的锻炼，就能拥有迷人性感的腹肌。

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第五步：伸臂屈腹

平躺于平地上两腿张开，双手放在大腿上，然后抬起身体，回落身体即完成一次。注意手要到膝盖，做一组三十个。

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第六步：触腿屈腹

双手张开，双腿呈90度立起平躺，以仰卧起坐姿势双手摸至小腿。注意双手要碰到小腿。做一组三十个。

做完这个动作后，可以休息30秒。

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第七步：交臂屈腹

平躺于平地上两腿张开，双手交叉摆放在胸前，然后以仰卧起坐姿势抬起身体，上身起立，回落身体即完成一次。做一组三十个。

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第八步：双重屈腹

仰卧，以臀部为支点，膝盖半屈，双手悬空平行。上身起立同时大腿膝盖屈伸上抬。注意手不要碰到腿，做一组三十个。

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