1、转呼啦圈的时候不要时快时慢,这样会累的比较快,选择合适的转动速度,匀速转圈可以帮助你节省力气,转的更久。我们都知道,一般的运动都需要半小时以上才会开始燃烧脂肪,所以运动的时候要尽量达到半小时。
2、呼吸也尽量用鼻子吸气,如果感觉呼吸困难,可以稍微张开嘴巴呼吸,但是呼吸时要让舌尖向上,这样可以加热空气。
3、呼啦圈有大有小,重量也不同,而且材质差别也大,选择的时候不要一味的选择大重量的,虽然质量大的消耗的卡路里多,但是对身体的伤害也大。一般成年人可以选择1公斤左右的呼啦圈,呼啦圈上面要包裹海绵的,这样能缓冲撞击力。
4、有腰肌劳损者,脊椎有伤者,骨质疏松者的人群不宜使用呼啦圈减肥,正处于经期的女性也不宜转呼啦圈。