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做什么运动可以长高

2017-02-04阅读(0)
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sopqibo

很多家长十分关心自己孩子的身高问题，从小就十分注重营养的补充，但其实在生长期做一些有助于长高的运动也是很好的，那做什么运动可以长高呢？

1

游泳

长高效果：★★★★★

游泳属于伸展型的运动，在游泳的过程中，四肢、躯干得到充分舒展，重要的是许多重要关节如肩关节、膝盖、脚踝等不断得以延伸，有助于长高。

2

打篮球

长高效果：★★★★★

打篮球可以使全身各部位肌肉都得到活动和锻炼，增强体内的新陈代谢，使长骨组织的血液供应及营养供给充分，有利于成骨物质的合成，促进骨骼的健康生长，而且打篮球时需要跳跃接球、投篮，在跳跃的过程中是会帮助拉伸骨骼、刺激骨骼生长的，从而有利于身高增长。

3

打羽毛球

长高效果：★★★★★

打羽毛球时需要跳跃接球、扣球，在跳跃的过程中是会帮助拉伸骨骼、刺激骨骼生长的，因此青少年打羽毛球对于长高是有帮助的。

4

跳绳

长高效果：★★★★★

跳绳运动的主要特点是其弹跳效果，能够有针对性地训练青少年的腿部肌肉和腿部的关节。人的身高主要决定于下肢的长短，因此类似于跳绳这种弹跳运动有助于使下肢更快地生长。

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