深呼吸的好处 做深呼吸原来还能延年益寿
2017-02-28阅读(0)
vmovgz我们每天都在呼吸，但是一部分人会选择进行深呼吸，所谓的深呼吸就是胸腹式呼吸联合进行，可以帮助吸入更多的新鲜空气。下面来看看深呼吸的好处都有哪些？
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减肥瘦身
看似简单的深呼吸动作，所耗费比想象中大的多。除了耗费热量增多之外，深呼吸帮助人体吸入更多的氧气。而氧气是增加人体活性的主导物质。
当血液中氧气含量增多，更多的能量从吃进来的食物中分解出来，供给生理活动。这时的我们，除了更加精神矍铄之外，还消耗了更多的ATP，阻止脂肪沉积。有专家相信，运动减肥也是利用了增加耗氧量来增加人体热量消耗的。
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深呼吸的正确做法
深吸气时，先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限后，屏气几秒钟，逐渐呼出气体。呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体。反复进行吸气、呼气，每次3—5分钟。选择空气新鲜的地方，每日进行2—3次。
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做深呼吸的注意事项
1、除了疾病需求，正常人做深呼吸不宜太频繁，毕竟不是正常的呼吸过程。每次控制3～10分钟内，每天做两三次即可。
2、应该在天气暖和、无风、远离马路的地方进行，尤其是有呼吸系统疾病的人更要注意。
3、深呼吸也不是所有人都适合，对于有冠心病和脑动脉硬化的人来说，过度进行深呼吸可能会引起心肌缺血、脑供血不足，严重的甚至发生心肌梗死。
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