腹式呼吸能瘦肚子吗 教你轻松减掉小肚腩

腹式呼吸能瘦肚子吗

腹式呼吸能帮助瘦肚子。

腹式呼吸法有助于刺激肠胃蠕动，可促进体内废物和毒素的排出，如果每天坚持腹式呼吸，有利于排除腹部废物，改善腹部的血液循环，帮助消除腹部脂肪，起到瘦肚子的效果。

腹式呼吸瘦肚子效果好吗

腹式呼吸瘦肚子的效果是有限的，毕竟腹式呼吸不像跑步、游泳那样能消耗体内很多的热量，如果想要有好的减肥效果，建议搭配跳绳、游泳、骑自行车、转呼啦圈等有氧运动同时进行。

腹式呼吸瘦肚子的正确做法

1、想象你的丹田(肚脐下三根手指头的位置)里，有一个假想中的小气囊。

2、用鼻子吸气，想象你把吸进去的空气一路从胸部、腹部送下来，一直送到小气囊里。此时，你的小腹会微微突出。

3、深深地吐气，把小气囊里的空气，全部由鼻子呼出。

腹式呼吸每天练多久能瘦肚子

刚开始练习腹式呼吸的可以自己每天早、中、晚各采用腹式呼吸5分钟，之后逐渐再延长时间即可。

练腹式呼吸不可以操之过急，循序渐进很关键，若强行练习，自己身体接受不了的腹式呼吸强度，不仅减不了肥，对身体还极为不利。