腹式呼吸什么时候做好 这两个时间段练习为好
2017-03-17阅读(0)
软刺阿i腹式呼吸可以提高我们的肺活量，促进肠胃蠕动，安神益智，帮助瘦肚子，而想要达到这些锻炼效果，是需要选对练习时间的。下面看看腹式呼吸什么时候好？
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腹式呼吸什么时候做好
早晚练习比较好。
虽然说腹式呼吸随时都可以进行，不限制时间、地点，但是相对来说，早晚练习腹式呼吸的效果会比较好一些。
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早上练习腹式呼吸的好处
早上的时候，身体经过一个晚上的消耗，体内的糖原已经消耗得差不多了，这时进行腹式呼吸，刺激肠胃蠕动，可促进体内废物和毒素的排出，如果能每天坚持，可以改善腹部的血液循环，帮助消除腹部脂肪，起到瘦肚子的效果。
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晚上练习腹式呼吸的好处
腹式呼吸是消除身心紧张，使自己得到放松的有效方法。晚上的时候练习腹式呼吸，可以调节人体的情绪，起到安神的作用，进而可以提高睡眠质量，改善失眠症状。
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腹式呼吸每次练多久为好
早晚采用腹式呼吸5分钟，之后再根据自身情况逐渐再延长时间即可。
练腹式呼吸不可以操之过急，循序渐进很关键，若强行练习，自己身体接受不了的腹式呼吸强度，不仅起不到练习效果，还可能给身体带来不利影响。
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