理疗瑜伽是什么 它有什么特点
annangie大部分人可能听过高温瑜伽、阴瑜伽、哈他瑜伽，但是没有听说过理疗瑜伽，其实练习理疗瑜伽可以起到比较好的防治疾病的效果。下来就一起来看看理疗瑜伽到底是什么？
理疗瑜伽的基本体式
三角式
动作要领：
1、保持山立功站立。右足向右跨开一步，与两肩同宽，脚尖稍向外打开。
2、吸气，双臂侧平举掌心向下，与地面平行，这是基本三角站立式。
3、呼气，左脚向左打开90度，再吸气，上身向左伸展，保持双臂平行于地面。呼气，向左侧弯腰，左手尽量伸向地面，双膝不要弯曲。上身与地面保持垂直，右手可以顺势向上伸展，保持双臂在一条直线上眼睛始终看向右手指尖。
4、停留时间为10秒至1分钟，吸气，然后借助向上伸展的右臂力量身体慢慢回升，头回正中，直立站好，双臂与地面平行。
5、自然垂下双手回到最初姿势，然后交换体位练习。
理疗效果：改善消化不良。
束角式
动作要领：
1、坐在地面上，两腿向前伸直。膝盖弯曲，使双脚贴近躯干，双脚脚跟，脚掌相合。用双手抓住脚趾，脚后跟靠近会阴。双脚外侧放在地面上。
2、大腿分开，膝盖放低，直到膝部接触地面。手指牢牢抓住脚趾，脊柱挺直，双眼注视前方或者内视鼻尖。尽量保持这个姿势。
3、肘部抵住大腿下压。呼气，身体前屈，依次把头，鼻子，下巴放在地面上。保持这个姿势正常呼吸。
理疗效果：强化肾脏。
蝴蝶式
动作要领：
1、平坐于地面脚底相贴尽量使后脚跟贴近身体。
2、双手抱住脚，上身下弯使肚脐与后脚跟相贴。注意勿让膝盖翘起。
3、额头着地用腹式呼吸法呼吸，坚持30秒。
4、注意绷紧后臀和腰部，臀部向外张，上身尽量向下弯。
5、身体蜷成弧形慢慢起身。重复做5-10分钟效果会更好。
理疗效果：能刺激和打开髋关节，从而消除生理周期腰腹疼痛，使卵巢功能正常化，调整非规律性生理周期。
犁式
动作要领：
1、仰卧，双手掌心向下自然地放在垫子上。并拢双腿，吸气，向上抬双腿至与地面垂直。
2、呼气，双手掌心向下压地，向上提起身体，尽量让双腿向头后方推送，下巴推送至锁骨或胸骨。伸直双膝，背部垂直于地面。
3、如果身体允许，将双手掌心相合，伸直肘部，使双脚和双手向两个方向伸展。保持背部垂直于地面。此体位要配合辅助用具，以减少压力。
理疗效果：改善失眠症状，提高睡眠质量。
