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仰泳能锻炼哪些肌肉 这些肌肉都可以锻炼到

2017-03-21阅读(0)
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Romance

游泳是日常生活中比较好的健身锻炼方式，很多人会想要通过游泳来锻炼肌肉，而泳姿不同，锻炼的肌肉部位也不同，那具体仰泳能锻炼哪些肌肉呢？

1

锻炼背阔肌

仰泳又称背泳，在游仰泳的过程中，背阔肌用力会比较多，经常练习仰泳，能很好的锻炼到背阔肌，使背部肌肉得到舒展。

2

锻炼三角肌

三角肌和斜方肌都是能在能游仰泳过程中，通过手臂的动作可以得到刺激，从而达到锻炼的效果。

3

锻炼手臂肌肉

在仰泳的过程中，手臂需要做入水、抱水、划水、出水和空中移臂等动作，是仰泳产生前进的主要动力，可以刺激到手臂肌肉，锻炼到肱二头肌、肱三头肌。

4

锻炼腿部肌肉

仰泳的打腿方式是上下鞭打，游动过程中会用到比较多的大腿股四头肌，能很好的锻炼到腿部肌肉，增强腿部力量。

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