仰泳转身是仰泳过程中很重要的一部分,转身转得好速度才会快,因此想要用仰泳游得快,相关的转身技巧还是需要掌握的。
游仰泳的过程中,当游近池壁时,身体先绕众轴翻转为俯卧姿势,接着做一次划水动作,使两手位于体侧,然后做一次两脚同时向下的海豚式打水动作,借助划水和打腿产生的惯性低头团身向前沿横轴滚翻,两脚甩向池壁。
当两脚触及池壁时,两手臂已在头前并拢,然后两脚用力蹬离池壁,稍滑行后开始打腿动作,当身体升到水面时,开始划臂动作。
1、在泳池中,两手抓住水线,并以水线为轴做前滚翻练习。
2、在浅水中蹬池壁或池底滑行做前滚翻练习。
3、在游进过程中远离池壁做身体翻滚和前滚翻练习。
游泳竞赛规则规定,在身体改变仰泳姿势成俯卧后,不允许做与转身动作无关的划手或打腿动作,因此,一旦改变仰卧姿势,就应立即做滚翻转身动作。
很多人在仰泳转身时滚翻动作太慢或身体翻不过来,是因为低头团身不够或游速太慢导致,最好的解决方法就是提供游速,并借助向前的惯性以及一次划手和一次打腿的力量低头、团身,缩短翻转的半径,加快翻滚的速度。