无氧运动有哪些好处 看完你就不会蒙头只做有氧啦

减肥燃脂

无氧力量运动有利于增加肌肉(在有蛋白质补充的前提下)，而人体每增加5KG的肌肉，每天基础代谢会提高250大卡，相当于快走1个小时，间接增加人体每天体力活动中的脂肪的消耗。

而且无氧运动在进行的过程中大多会锻炼到目标肌肉，使肌肉处于紧绷状态，能让这些肌肉变得更紧实，也会加速这些部位脂肪的燃烧，所以说无氧运动其实也是能起到减肥的作用的。

塑造好看的身材

许多通过有氧运动减肥的人，身上的赘肉是消减了不少，但是确实松弛的，这是因为他们的肌肉量不足，身上的皮肉变成不了瘦而润泽的样子，但无氧运动却可以解决这个问题，在燃脂的同时紧实肌肉，从而塑造好看的身体线条。

促进基础代谢

对于减肥来说，除了新陈代谢，属于静态代谢其中一种的“基础代谢”。基础代谢占代谢所消耗能量的60%。所以，减肥者最重要的任务是：增加自己的基础代谢水平！

而无氧运动小幅度地促进肌肉增长，肌肉越多，身体维持肌肉所消耗的能量也就越多，基础代谢越强。

无氧运动适合什么人群

需要增肌的人群

无氧运动能更快的增加体内的肌肉群。有些人可能没有觉察到这有什么不同,但是像举重这样的运动要求肌肉有足够的能量储蓄。在做完有氧运动后,身体疲惫,根本没有能量再进行举重等无氧运动了。

减肥人群

因为无氧运动在运动过程中既可以燃烧大量脂肪，又能够在运动结束后持续燃烧脂肪，并且持续在48小时以上，所以无氧运动适合减肥的人群。

锻炼身体的人群

无氧运动能增加肌肉新陈代谢率，促进身体的代谢，提高身体的免疫力，对于想要通过运动来锻炼身体的人来说，也可以适当进行无氧运动。