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无氧运动可以天天做吗 隔一两天做才是真正对你身体好

2017-05-27阅读(0)
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随着全民健身的理念深入人心，越来越多的人喜欢运动，其中无氧运动因为能锻炼肌肉，增强肌肉力量，帮助燃脂，被大部分人列为训练计划中，有的人甚至为了能有好的效果，天天进行无氧运动的锻炼，这样好吗？无氧运动可以天天做吗？

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做无氧运动要注意什么

1、无氧运动的强度比有氧运动的强度要大很多，一般都是瞬间性的超负荷运动，在完成一次无氧运动之后身体总是会有较长时间的疲劳感。因此，有高血压、冠心病或者其他心血管疾病的患者，尤其是病症较严重者要谨慎进行这类力量性的无氧运动。

2、做无氧运动训练时，一定要严格按照动作要求进行，保证动作高质量的完成。

3、在做无氧运动之前不要忘记热身，做完之后记得做放松整理活动。

4、想要通过无氧运动来锻炼肌肉，最好适当补充蛋白质，像吃些蛋类、牛肉等高蛋白食物。

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