冬天运动注意事项 低温天气运动，这些事情要注意到！
雅兜丶28i时序入冬，气温渐降，室内外温差大，在运动前应充分暖身运动，运动中记得补充水分，运动后换上干暖衣服，做好保暖准备。冬天运动要注意以下这些事项。
运动前要注意热身
冬天气温较低，人体为避免过度散失热能，会自然收缩周边血管保暖，肌肉血流就会比较不顺畅，所以运动前的暖身运动就非常重要。运动前，应适度拉长暖身时间，以提升肌肉温度，促进血液循环，像跑步前，可以采用走路作为暖身，除了让身体熟悉接下来主要活动型态，也可以增加关节活动度与肌肉延展性，以预防运动伤害。
注意穿着适合衣物
运动中，除了要穿着较贴身保暖衣物，或加件风衣，更要补充足够水分，帮助调节体温。
根据自身情况设定运动强度
运动开始时，可稍微降低运动强度，随时注意自身状态，调整身体活动方式，调节环境后再循序渐进增加运动强度，以免超过身体负荷。
运动后及时换掉汗湿衣物
民众运动后，若汗水让衣服变湿，应迅速擦干身体，更换乾暖衣物，若无法立刻更换衣服，也一定要立刻穿上外套，避免着凉，且防止体温下降。只要注意补充能量及衣着保暖，在冷飕飕的天气，一样可以尽情享受运动乐趣。
运动常识
-
1
健身后不能吃什么 这五种食物要避开
-
2
游泳后头疼是怎么回事 那是你这些工
-
3
运动前中后期如何补水 喝水要注意这
-
4
运动后胃不舒服怎么办 有什么措施能
-
5
运动完手抖是什么原因 有什么方法能
-
6
运动后反胃想吐怎么办 针对原因来采
-
7
运动后马上洗澡好吗 立即洗澡可能有
-
8
运动后多久可以吃饭 饭后也不宜马上
-
9
运动后皮肤发痒怎么回事 罪魁祸首原
-
10
运动后头晕是怎么回事 这样做可以有
热门推荐
-
1
平板支撑可以瘦手臂吗 胳膊会不会变
-
2
平板支撑世界纪录多长时间 坚持时间
-
3
平板支撑是有氧还是无氧 你搞清这个
-
4
平板支撑能够减肥吗 想燃脂瘦身这样
-
5
引体向上正手反手区别 做引体向上注
-
6
每天健身多长时间最佳 在这个点健身
-
7
如何用哑铃锻炼三角肌 锻炼三角肌注
-
8
普拉提瘦腰腹动作 6个经典动作动起
-
9
平板支撑为什么胳膊累 这是正常现象
-
10
平板支撑为什么会抖 身体发抖还要继