运动前吃饭还是运动后吃 注意：根据自身情况和锻炼目的来定！
蔚海V登耳运动锻炼是对身体健康有益的事情，但是在运动中很多人可能会陷入这样的困扰，运动前吃饭还是运动后吃饭？
吃饭后不宜马上运动的原因
刚吃完饭，这时消化器官是需要充足的血液供应才能消化食物，如果这时马上就去健身，会使得身体大部分血液供应给运动肌肉器官，而消化器官的血液则会减少，导致肠胃蠕动减弱，影响消化，甚至造成胃肠道的疾病的产生。
因此想要在运动前吃饭的人群，建议至少提前1-2小时吃饭为好。
运动后不宜立即吃饭的原因
运动时肌肉的活动会使得身体的血液大量的供应给活动的肌肉，而内脏器官像胃、肠等消化器官的血流量则会减少，消化、吸收的机能也是处于抑制状态，胃液分泌相对减少，肠胃蠕动也是会减弱的，使得消化吸收能力大大的减弱，这时用餐只会给肠胃增加负担，无法很好的消化吸收，容易造成消化不良。
因此在运动结束后，要给身体一段时间休息恢复再吃饭，最少休息1小时再用餐。
早上运动不宜空腹进行
由于早上时间比较紧张，可能很多人会选择空腹进行运动，运动结束后再吃饭，但这样可能引起低血糖、增加心脏负担，严重的可能还会导致猝死，因此即使不吃饭，也需要吃点容易消化的营养食物，像香蕉、酸奶、面包、燕麦等，补充运动时需要的能量，注意不要吃得过饱，等运动结束休息一段时间后再吃饭即可。
运动常识
-
1
健身后不能吃什么 这五种食物要避开
-
2
游泳后头疼是怎么回事 那是你这些工
-
3
运动前中后期如何补水 喝水要注意这
-
4
运动后胃不舒服怎么办 有什么措施能
-
5
运动完手抖是什么原因 有什么方法能
-
6
运动后反胃想吐怎么办 针对原因来采
-
7
运动后马上洗澡好吗 立即洗澡可能有
-
8
运动后多久可以吃饭 饭后也不宜马上
-
9
运动后皮肤发痒怎么回事 罪魁祸首原
-
10
运动后头晕是怎么回事 这样做可以有
热门推荐
-
1
平板支撑可以瘦手臂吗 胳膊会不会变
-
2
平板支撑世界纪录多长时间 坚持时间
-
3
平板支撑是有氧还是无氧 你搞清这个
-
4
平板支撑能够减肥吗 想燃脂瘦身这样
-
5
引体向上正手反手区别 做引体向上注
-
6
每天健身多长时间最佳 在这个点健身
-
7
如何用哑铃锻炼三角肌 锻炼三角肌注
-
8
普拉提瘦腰腹动作 6个经典动作动起
-
9
平板支撑为什么胳膊累 这是正常现象
-
10
平板支撑为什么会抖 身体发抖还要继