肩部肌肉可以天天练吗 没练对？最终肌肉不会增长还可能受伤！
逸情墨韵在健身中肩部肌肉的锻炼是很重要的，如果肩部肌肉的肌力和稳定度不够，肩关节功能会受限，在其他的训练中不仅效果会降低，还会增加受伤的风险。因此很多人就会增加肩部肌肉的锻炼计划，其中一些人为了能尽快练出厚实有型的肩膀，每天都进行锻炼。那肩部肌肉可以天天练吗？
肩部肌肉练多久有效果
2-3个月。
肩部肌肉虽然说比起手臂上的肱三头肌、肱二头肌好练一些，但是也不可能短短几天或是一两个星期就有明显效果，还是需要长期坚持锻炼，通常来说2-3个月，
具体多久能练出效果，要根据训练计划，饮食以及个人实际情况而定。
肩部肌肉锻炼注意事项
1. 开始的重量不能太重，否则容易拉伤肌肉，新手练习重点放在使用器械的规范上，不必过重。
2. 肩部肌肉锻炼配合合理饮食效果更好，多吃些富含高蛋白、碳水化合物的食物，可以帮助肌肉增长。
3. 锻炼前后不要忘记热身和整理活动，可以避免运动伤害的发生以及增加锻炼效果。
肩膀肌肉
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