腿部肌肉可以天天练吗 练那么频繁？最后效果反而不好！
2017-09-21阅读(0)
小临ID776腿部训练在健身中可以说是最为受重视的，有强壮的腿部肌肉身材才可以说是完美的，不过在锻炼过程中有些人会有疑问，腿部肌肉可以天天练吗？
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练腿部肌肉要注意什么
1、训练次数过多、间歇时间短，腿部肌肉得不到充分恢复，就容易产生过度疲劳，肌肉僵硬，影响肌肉生长。训练次数过少，肌肉得不到应有的刺激、肌肉生长缓慢，效果不佳，因此要把握锻炼的频率。
2、为预防受伤，腿部肌肉锻炼之前必须做好充分的热身运动，包括伸展练习，以提高膝关节、髋关节的灵活性和腿、腰部的功能。
3、每次练习完，必要做整理放松运动，以加速消除疲劳，促进体力恢复。
4、锻炼过程中，要保证质量，每个动作确保规范准确。
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