现在大部分的人健身都是为了练出腹肌,要知道如果能练出8块腹肌的话,可以更有魅力,更加性感,拥有更完美的身材,那练腹肌除了这些作用外,还有些什么好处呢?
练腹肌不仅仅只有健美瘦身作用,还有,腹肌收缩时,可增加腹内压力,挤压腹内脏器,以完成多种生理功能,如咳嗽、呼气和腹腔静脉血液回流。另外,女性经常锻炼腹肌,还可加强分娩时的产力,对于顺产有帮助。
很多人锻炼腹肌多是采取的卷腹、仰卧起坐等形式实现,而这种姿势有助肠道蠕动,进而帮助排便,起到对便秘的预防。
把握锻炼度没有什么坏处。
一般来说锻炼腹肌只要把握锻炼量和锻炼强度,不会对身体产生什么坏处,最多出现正常的肌肉酸痛,但是如果锻炼强度过大或是锻炼姿势不标准,容易会出现肌肉拉伤等运动损伤,另外青少年不宜过早的进行腹肌锻炼,特别是不宜采用负重锻炼的方式,那样容易对其生长发育产生危害。