体育中考前吃什么早餐 照着这样吃准没错

早餐搭配五

食材：小米粥一碗+红薯一个+水果200克+青菜一份

理由：小米粥和红薯中含有丰富的膳食纤维，帮助消化，青菜中的维生素C既可促进铁在体内的吸收，还可增加脑组织对氧的利用，水果的清凉爽口缓解考试的压力，可选择香蕉，香蕉含有一种物质能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安宁、快乐、愉快、舒畅。

体育中考饮食注意事项

1、考前切忌乱服所谓的滋补保健品，正常饮食完全能够满足机体营养需要。不要过分追求补。

2、葡萄糖的作用是在一定的时间内发挥出来的，假如过了那段时间，不仅不会对你的体育中考有效，反而还会降低血液中的糖分，只会适得其反。

3、巧克力吃了以后，在跑步时，会觉得口干舌燥，很不利于跑步。

4、早餐一定要吃清淡的，方便消化，不可以食用辛辣、油腻食品。

5、红牛可以在比赛前喝但是不能在早餐时喝，因为里面的咖啡因会刺激肠胃，影响消化。