中考跑步技巧 1000米满分技巧告诉你

技巧一：自我暗示

其实自我暗示就是对自己的一种鼓劲加油助威，很多人由于平常没有怎么跑步，对体育考试尤其紧张，生怕考不好，这时你需要加强对自己的自我暗示，告诉自己可以的，你是最棒的，假如你是女生，你就把这场考试当做减肥好了，是男生，你就想是个男人就该卯足了劲往前冲。

技巧二：调整呼吸

一个经常运动的人肯定明白，运动的时候一定要调整好呼吸。毕竟运动跑步过程中，由于机体能量消耗大，对氧气的需要量增加，为了保证机体对氧气的需求，呼吸必须有一定的频率和深度，还必须与跑的步伐相配合，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。

技巧三：中间匀速最后冲刺

很多体育老师都会建议，考生在跑的过程中要匀速，在临近终点的最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点，这样通常都能取得好成绩。

技巧四：选择好的跑步鞋

一双好的跑步鞋无疑是跑步的助阵工具，正所谓好马配好鞍。现在很多运动品牌设计的跑步鞋都很不错，不仅减震透气、轻便舒适、还能避免缓解脚部压力，避免脚部受伤，因此选择以上好的跑步鞋也是必要的。

推荐：耐克赤足系列、美国新百伦专业跑鞋、国产多威专业马拉松鞋等品牌。

注意：中考跑步考试时运动鞋不能穿新的，易磨脚。