香菇笋丁
2016-12-02阅读(2058)
莴笋含有多种维生素和矿物质,具有调节神经系功能的作用。富含人体可吸收的铁元素,对有缺铁性贫血病人十分有利。它的提取物对某些癌细胞有很高的抑制率,故又可用来防癌抗癌。且莴笋有大量的植物纤维素,能宽肠通便,可治疗各种便秘。莴笋还含有钾元素,有利于体内的水电解质平衡,对三高患者有一定的食疗作用。对女性而言,它还是一种传统的丰胸蔬菜。可以说,莴笋是一种营养特别丰富的食材。
追求少油少盐,追求素食,追求快节奏生活的人,不妨可以试试这道香菇炒笋丁,5分钟就能搞定的一道菜。很适合夏天。烟熏火燎的厨房,做一顿饭就汗流浃背,做好饭之后估计都食欲全无。如果能在短时间内做好,又营养健康,这真的是比较值得推荐呢。
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做法步骤
1.把香菇浸泡淡盐水里20分钟,旋转着搅动,洗去上面的脏东西,莴笋去皮洗净。
2.香菇去掉伞柄,切块,莴笋切丁,甜椒切丁,蒜切片
3.烧锅热水,适量油,把香菇焯一下水,半分钟左右。再过凉水。捞出滤干
4.锅热,倒入适量油,转动锅子,使油均匀分布锅底,爆香蒜片,倒入莴笋丁与香菇丁,迅速翻炒2~3分钟左右。加入蚝油。
5.撒入甜红椒丁,调入适量盐,快速出锅。
6.成品
7.成品
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小贴士
这是一道快手菜,快速翻炒,能减少营养的流失。莴笋是好食材,含有多种维生素和矿物质。强壮机体,防癌抗癌。还有宽肠通便的作用。
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