首页>早餐>女人早餐吃什么最有营养

女人早餐吃什么最有营养

2017-07-11阅读(1005)
卖西东的小男孩

早餐对人体健康的重要性显而易见,不吃早餐除了容易导致人体吸收营养不均衡,诱发结石之外,还会加速女性衰老,引起肥胖,因此女性应该更重视吃早餐的问题,而且同时也要注意早餐合理营养的搭配,这样才有益于人体健康,那么如何搭配早餐更科学健康,女性早餐吃什么最有营养呢?

1

女人早餐吃素食增加营养

素食早餐可以用酵母粉,黑芝麻粉,奶粉,杏仁粉,薏仁粉,糙米粉,葡萄干一起冲调成糊糊,再加上一瓶酸奶,少许酸菜,一个水煮蛋,两片营养面包,这样的早餐搭配丰富且营养均衡,而且酵母粉还是维生素B族的良好来源。

2

吃素食早餐要注意的问题

清粥搭配鸡蛋或青菜更营养

有的女性早上喜欢吃清粥小菜,这类女性要注意清粥小菜本身没有油脂高的问题,但是如果用酱菜,豆腐乳这类营养价值不高,且盐分过高的食物搭配,而且这些食物属加工食物,可能会添加防腐剂,常吃容易伤肝,肾,喜欢以清粥小菜为早餐的女性,喝粥时不妨搭配一个荷包蛋和炒青菜,这样摄取的营养比较多,而且不会对健康有危害。

烧饼油条配豆浆多吃无益

烧饼和油条都有油脂偏高的问题,尤其是烧饼,它虽然是烤出来的,但是制作的时候加了许多油,一个烧饼的热量大概为230到250卡,其中约25%的热量来自脂肪,而豆浆也属中脂性食物,所以这几种食物组合在一起油脂偏高,而且吃起来会因为油脂过多导致其他食物营养含量降低,多吃无益。

3

女人早餐多补充碳水化合物

科学的早餐应该是结构均衡的早餐,其中蛋白质,脂肪,碳水化合物的摄入量应该是合理结构,碳水化合物是基础,粮谷类实务是碳水化合物的主要来源,常见的谷类食物主要包括大麦,燕麦,大米,小麦等,早餐种加入这些食物或是含有这些食物成分的食物,获得的营养会更成分。

4

女人吃西式早餐要注意的问题

有的女性早餐喜欢选择西式组合,一份火腿煎蛋,加三明治,再加一杯奶茶或是咖啡是西餐的标准搭配,但是不管是火腿还是汉堡中的肉,都是经过油煎的,加上煎蛋和脂肪含量很高的沙拉酱,这样一来人体摄取的油脂过量,对身体是不利的。女性最好不要吃太多西式早餐,避免喝糖分过高的饮料,比如面包加牛奶,或者牛奶加鸡蛋吗这类组合,都不是很好的早餐搭配。

面包加牛奶

这样的早餐搭配看似美味,但是面包如果是带馅的,不论是咸味还是甜味面包,油脂和糖分含量高,再加上喝甜牛奶的话,吃太多容易导致人体内血糖快速上升,然后又掉下来,血糖偏低的话,对人的精神状态大有影响。因此早餐最好喝低脂或脱脂牛奶,然后选择原味不夹馅的面包,自己放番茄,生菜,或者小黄瓜夹着吃,营养会更均衡。

牛奶加鸡蛋

有的女性朋友早上起来,喜欢喝一杯牛奶,加一个煎鸡蛋,再吃点水果,这样的搭配看似营养不错,但实际上虽然蛋白质,脂肪摄入量足够了,却忽略了碳水化合物的摄入,不是很完美的早餐组合。

推荐阅读
美食旅游运动健康兴趣教育娱乐理财
  1. 绿豆菊花茶

    绿豆菊花茶,菊花在绿豆水里盛开,喝到嘴里很清香,免去了吃药的麻烦,而且去火的效果非常的…

  2. 蜜糖甘菊桂花茶

    蜜糖甘菊桂花茶,桂花茶可以解除口干舌燥,润肠通便,减轻胀气肠胃不适。还可以美白皮肤,解…

  3. 桂圆玫瑰花茶

    桂圆玫瑰花茶,气味芬芳,味甘微甜,能促进食欲,活血行气。能养血滋阴,养颜润肤,调节内分…

  4. 山药萝卜粥

    山药萝卜粥,此款药膳养生粥理气降压,降血糖,补益脾胃是非常适合老年人食用的一款养生粥。…

  1. 2019春节国内游去哪好 春节国内亲子游去哪好

    2019春节国内游去哪好,眼看着一年就要过去了,春节也即将来临,很多人喜欢在春节的时候…

  2. 冬天去哈尔滨旅游穿什么 这些必备物品也要带上

    哈尔滨是冬季的旅游城市,很多人都趁着这个时候去看雪、赏雪,那对于第一次去哈尔滨的来说,…

  3. 冬天去稻城亚丁好玩吗 多冰雪天气出行需谨慎

    稻城亚丁的美在很多人心目中是排第一的,现在已经进入冬季了,很多人可能会想要选择这个时候…

  4. 冬天去东北哪里旅游好 做好保暖措施很重要

    冬天已经到了,东北又到了最到了旅游旺季了,看雪、滑雪、赏雪景等,都成为去东北的理由,那…

  1. 一天跑多少公里可以减肥 每天都跑步为什么不瘦?

    夏天来了,本来应该穿美美的裙子,但是因为身上太多肥肉穿不了,很多妹纸就会想尽办法去减肥…

  2. 每天跳绳多少下能减肥 关键在时间而不是次数!

    打算买根跳绳来减肥,但是之前因为也没有跳过,所以不太了解,不知道每天跳绳多少下能减肥呢…

  3. 每天跑五公里一个月能瘦多少 持续时间达到这个数才能瘦!

    因为身上的赘肉太多了,夏天都不好意思穿紧身的衣服,所以最近在跑步想要减肥,不知道我每天…

  4. 每天骑动感单车30分钟能减肥吗 主要能瘦哪些部位呢?

    听说骑动感单车减肥效果很好,所以我就从网上买了一个回来,不知道我每天骑动感单车30分钟…

  1. 女性穿高跟鞋的危害 穿高跟鞋时如何减轻伤害

    高跟鞋是女性常备的鞋子,不仅可以拉长腿部,同时也能够提升整个人的气质,但是女性长期穿高…

  2. 吃什么食物可以抗疲劳 什么食物最能抗疲劳

    吃什么食物可以抗疲劳,现代生活节奏快,很多人高负荷工作,找不到时间休息的时候,这时候就…

  3. 橙子的吃法有哪些 橙子花样吃法

    橙子的吃法有哪些,秋冬就是吃橙子的季节,橙子不仅鲜美可口,功效还异常强大,就连橙子皮都…

  4. 上火中医怎么解释 实火虚火有什么症状

    冬天是个容易上火的季节,但你也许不知道,这“火”究竟是什么,上火中医怎么解释,中医上火…

  1. 阿拉斯加犬咳嗽怎么办 可不只是感冒了才咳嗽

    阿拉斯加狗狗和人类一样,也是会出现咳嗽的情况的,发现的时候不要大意,要找出它咳嗽的原因…

  2. 阿拉斯加一个月花多少钱 阿拉斯加好养吗

    很多人虽然有时间养一只阿拉斯加,但真正要养上一只时,可能会有各种问题需要考虑,比如它的…

  3. 阿拉斯加晚上老叫怎么办 不想扰民就这样训练它

    有养过阿拉斯加犬的人,都有这样的经历,大晚上一直叫,不仅影响自己的休息,还严重的打扰邻…

  4. 阿拉斯加冬天怕冷吗 关于冬天养护这些事你知道吗

    现在进入寒冷的冬天了,很多人在自己加衣服保暖的时候,可能会担心阿拉斯加狗狗受凉,想要给…

  1. 教师资格证笔试成绩什么时候出 你知道笔试成绩怎么算的吗?

    想要考取教师资格证,先要通过笔试,然后才能进面试,所以很多人对笔试考试什么时候查成绩很…

  2. 教师资格证面试没过笔试要重考吗 还在有效期内就不用

    一些人在考教师资格证的时候,面试因为紧张或准备不充分没过,需要补考,这时会有人想要知道…

  3. 教师资格证笔试没过可以面试吗 只有笔试及格才能参加

    对教师资格证考试有所了解的人会知道,它是分为笔试和面试的,有的人笔试考试没通过,就会想…

  4. 教师资格证笔试后多久面试 要注意时间不会很长

    2018年下半年的教师资格证笔试考试已经结束了,考完之后很多人比较关心多久能参加面试考…

  1. 阴阳师百鬼夜行门票哪里多 刷百鬼夜行要知道这些技巧

    玩阴阳师的时候,通过百鬼夜行可以获得很多不同式神,但是要进入百鬼夜行是需要门票的,那阴…

  2. 阴阳师书生哪里多 阴阳师书生是什么

    阴阳师书生哪里多,阴阳师悬赏封印任务中有着神秘妖怪,玩家需要根据线索来猜测妖怪是什么,…

  3. 阴阳师猫妖哪里多 九命猫在哪个地方刷快

    阴阳师中的猫妖多数情况下说的是九命猫,而在悬赏封印中,是需要寻找各种式神的位置,这就需…

  4. 贝壳尾巴阴阳师哪里多 阴阳师贝壳尾巴在哪得

    阴阳师手游悬赏封印任务中有神秘妖怪,需要玩家根据给出的线索来猜测是什么妖怪,那线索贝壳…

女性健康

  1.  1

    如何预防子宫肌瘤 子宫肌瘤不能吃

  2.  2

    女人吃什么水果美容养颜 8大水果是

  3.  3

    女性什么时间不能喝茶 女性喝什么茶

  4.  4

    吃什么对乳房有好处 不要错过五类食

  5.  5

    女人月经推迟吃什么好 大姨妈总不来

  6.  6

    女人吃什么滋阴补气血 这些食材效果

  7.  7

    女性怎么预防尿道感染 这几个时期的

  8.  8

    女性怕冷吃什么补 为什么女人特别怕

  9.  9

    女人冬天吃啥补气血 这六款食谱是最

  10.  10

    女性老感觉累怎么回事 经常疲劳应该

热门推荐

  1.  1

    女性穿高跟鞋的危害 穿高跟鞋时如何

  2.  2

    紫苏叶泡水有什么功效 吃紫苏叶的禁

  3.  3

    吃紫苏叶有什么好处 吃紫苏叶的注意

  4.  4

    春天吃香椿有什么好处 香椿的食用注

  5.  5

    春天吃韭菜有什么好处 韭菜的选购方

  6.  6

    芥菜有哪些功效与作用 什么人不适合

  7.  7

    运动过度有什么症状 运动需要注意什

  8.  8

    吃海鱼对身体有什么好处 海鱼怎么挑

  9.  9

    幽门螺杆菌偏高是什么原因引起的 如

  10.  10

    吃梨有什么好处 梨怎么吃最好

为您推荐