偏头痛的发生,常因情志不和,肝气郁结,导致的肝火上犯头窍而引起。亦有因为用脑过度、睡眠不足而引发的;也有因为饮食偏嗜、饮酒等因素诱发的。但若是能够注重自我疗养,是可以减少偏头痛的发作的次数和减轻其发作程度,那么偏头痛的自我疗法有哪些呢?
按摩疗法能松弛头颈部的肌肉,使精神紧张得到放松,从而消除偏头痛。在按摩前,应在按摩部位(主要是头部前额、两侧)揉擦清凉油。先闭目或注视某一固定物,缓慢地以鼻叹气,以口呼气,吸气时腹部部凸起,呼气时腹部凹陷,呼吸尽量缓慢深长,同时用手轻轻抚摩头痛部位,保持松弛,然后做如下按摩o
1、用拇指按揉印堂穴(在额部,当两眉头的中间)、太阳穴各1分钟,再用拇指与食指对捏眉弓2-3次。
2、用手掌面自太阳穴至风池穴(在项部,当枕骨下,脑锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处)做平推3—5次。
3、双手拇指点按风池八2分钟。
4、用拇指、示指与中指对拿.按揉两侧颈部肌肉3-5分钟。
5、用拇指点按合谷穴(在手背,第一、第二掌骨间骨挠侧的中点处)1分钟。